VALMISRUOKA - RAVINTOSISÄLTÖ

Koska tällä sivustolla tullaan käyttämään usein sanaa ravintosisältö. Tässä ohje sen tulkitsemiseen.

Vaikeaksi tehdään nykyään ihmisen syöminen, mikäli kaikkia kaavoja ja laskelmia sekä suosituksia oikeasta ravinnosta joutuu ottamaan huomioon.

Elintarvikkeiden pakkausmerkinnät ovat mahdottomia kaavoja selvittää normaalin ihmisen kuka on käynyt edes peruskoulun.

Vielä kun meillä on kansanterveydellisesti se ongelma - että myös plus 40-kymppiset ihmiset ovat vielä suossa näiden kaikkien kaavojen kanssa.

Hei oikeasti nyt terveisiä niille päättäjille ketkä kantaa huolta "safkasta". Tuijottakaa peiliin ja laittakaa kaikki BMI ja muut arvot koko kansalle näkyviin. Huomioikaa myös geeniperimä ja sukurasitteet. Mitä ihmettä te syötte.

Koska kuitenkin on olemassa ihmisiä jotka pysyvät hengissä, syömällä teollisesti valmistettua ruokaa - eines- ja valmisruokaa niin olette oikealla tiellä.

Kyllä pysytte hengissä ja voitte elää keskimääräistä pidempään kuin naapurinne.

Ravintosisältö eines.fi sivuilla

Kaikkien eines- ja valmisruokien pakkauksissa on oltava merkittynä ravintosisältö.

Se on joko sataa grammaa kohden ( 100 g) tai annoskokoon avattuna. Saat nopeasti haluamasi tiedot ateriasta mitä on syöty ja maisteltu tällä nettisivustolla.

Kaikki mitä paketissa lukee on uskottava. Tai siten ei.

Tämä on oikeasti hieno asia ihmisille kenellä on hyvä arvosana matematiikassa, kemiassa ja fysiikassa. Vielä lisäksi liikunnassa.

Mutta, kuinka paljon on oikeasti koko suomalaisessa "populaatiossa".

Lisätään vielä tähän samaan hyvä geeniperimä etc.... #hymiö

Mikäli haluat saada lisää infoa minkä verran on hyvä saada hiilihydraatteja, proteiinia, sokeria, suolaa, rasvaa ja ravintokuituja niin klik, klik vaan....

Näin luet Eines.fi sivujen ravintosisältöä

Uusimmat tiedot niistä ravintoarvoista ja numeroista löydät aina tekstin alta.

En jaksa eritellä mitään tyydyttynyttä tai sitten vähemmän tyydyttynyttä. Toinen on ja toinen ei.

Saa käyttää sitä mitä jokaiselle on luotu. Maalaisjärkeä, mikä jokaiselle sopii ja maistuu on parasta JUST SULLE!

Ravintosisältö ja mitä sillä halutaan sanoa


Ravintosisältö on oikeasti kaikille ihmisille iso mysteeri. Tässä alla on kuitenkin jonkun pienen työryhmän määritelmä kuinka meidän tulisi syödä.


Suola NaCl

Suola eli (NaCl) mikä on natriumin ja kloridin yhdistelmä.

Natrium on välttämätön elimistölle, mutta liika suola on tutkimusten mukaan haitallista. Suola kohottaa verenpainetta.

Tämä on mutu/maistelutuntumaa - luin jostakin että keskimääräisesti suomalainen syö noin 9 g suolaa päivässä. Tarkistettuani asian sydäntautiliiton sivuilta en mennyt ihan hukkaan.

Suomalaiset miehet saavat noin 10 g suolaa päivässä ja naiset noin 7 g.

Natriumkloridin eli suolan saantisuositus on noin 5 grammaa, uusimman ohjeistuksen mukaan.

Tutkimusten mukaan elimistö tarvitsee suolaa vain noin 1.3 grammaa.

Kysymys: miten voidaan saada suolan määrä alemmaksi. Onko se maustaminen vai makutottumus. Siihen voi muka opetella??? OK. Varmasti yrteillä ja chilillä, tosi vahvalla chilillä.

Kaikesta huolimatta niin voit lisää lukea suolan terveyshaitoista ja tarpeellisuudesta Sydän.fi.

Sokeri

Sokeri maustaa ja makeuttaa.

WHO:n eli Maailman terveysjärjestön mukaan on suositus naisille 25 g/vrk.

Muuta tietoa en löytänyt asiaa joten miehet voivat vetää ihan mielin määrin. Käytännössä kuitenkin että kohtuus kaikessa. Tarkennan kirjoitusta...

Iltamakasiini on lainannut uusinta tietoa....Mikä on Iltamakasiini...en luottaisi mutta kun sieltä menee linkki johonkin isoon, suosittuun aikakausilehteen niin onhan se uskottava...repikää siitä.

Huomatkaa - yhtä luotettava faktamedia kuin tämäkin. #hymiö

Hiilihydraatit

Päivittäinen hiilihydraattien määrä riippuu ihmisen aktiivisuudesta, syntymävuodesta etc...

Lue lisää... Ruokatieto.fi sivuilla on sitä faktatietoa.

Proteiini

Proteiinin saantisuositus on noin 10-20 prosenttia päivän energiansaannista.

Aikuisilla 1.1 g - 1.3 g jokaista painokiloa kohden. Huomioithan sen kun tankkaat proteiineja niin ylimääräinen proteiini muuttuu kehoon rasvaksi.

Tässä on ajankohtaisin tieto proteiinin tarpeesta.

Ikävä kyllä, minulla ei ole vaihtoehtoa kuin vinkata kaupalliselle sivustolle.

Valio ei ole antanut "pesoakaan" tälle linkille.

Sivulta löydät myös suuntaa-antavan proteiinilaskurin.

Rasva

"Rasvaa tarvitaan solujen rakennusaineeksi ja energiantuottoon. Rasvan mukana saadaan myös rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E) ja välttämättömiä rasvahappoja."

Rasvan saantisuositus on miehillä 80 grammaa ja naisilla 60 grammaa vuorokautta kohden.

Rasvassa on runsaasti energiaa joten ole tarkkana mikäli seuraat jotakin "hömppägenreä". Syö oikeasti fiiliksen mukaan.

Mikäli haluat lisää tietoa niin klik, klik...Tämä on uusin tieto minkä löysin. Sydän.fi

Ravintokuidut

Ravintokuiduista on vaikea saada selkeä kuva mikä on oikein.

Eviran sivuilta löysin PDF:n muodossa yhden uusimman. Sieltä poimintoja. Naiset tarvitsevat alle 25 g/vrk ja Miehet 35 g/vrk.

Ravintokuiduilla on suotuisa vaikutus suoliston hyvinvointiin.....sekä - ota näistä nyt selvää...